Kuntosalilla treenaaminen on suosittu harrastus. Monet käyvät useamman kerran viikossa salilla nostelemassa painoja. Saleilta löytyy myös useita kuntoilulaitteita, joilla voi tehdä hyvin alku- tai loppulämmittelyn. Jotkut myös käyvät salilla vain sen takia, että pääsee liikkumaan kyseisten laitteiden avulla, eikä varsinainen painojen nostelu edes kiinnosta. Tällaisia laitteita ovat esimerkiksi kuntopyörä, soutulaite tai juoksumatto. Niillä voi jokainen tehdä hyvin alkulämmittelyn ennen varsinaista treeniä, tai sitten salille voi mennä ihan vain sen takia, että pääsee polkemaan kuntopyörää tai juoksemaan matolle. Jos olet siis kiinnostunut kuntoilusta, tai aihe muuten vain kiinnostaa, niin lue ihmeessä lisää artikkelistamme.
Kuntosali ja kuntoilulaitteet
Joku voisi tietysti ihmetellä, että eikö olisi vain helpompaa mennä vaikkapa tielle juoksemaan tai polkemaan pyörällä. Kuntosalilla kuntoilussa on kuitenkin muutamia etuja, joista kerromme seuraavaksi hieman tarkemmin. Monet esimerkiksi tykkäävät polkea kuntosalilla pyörää, koska siinä voi samalla katsella vaikkapa tv:tä tai kuunnella musiikkia, eikä ole pelkoa sitä, että ajaisi pyörällä vaikkapa ojaan. Samoin kun juoksee juoksumatolla, voi samaan aikaan katsella ohjelmaa, ja aika kuluu kuin siivillä. Monesti esimerkiksi talvisin keliolosuhteet voivat olla hankalat, jolloin pyöräily tai juokseminen ulkona ei tule kysymykseen. Silloin on mukava kuntoilla sisätiloissa kuntosalin laitteilla. Kun polkee kuntopyörällä tai juoksee matolla, niin siinä samalla voi tehdä toki muutakin kuin vain katsella tv:tä tai kuunnella musiikkia. Monet tykkäävät pelata pelejä samaan aikaan mobiililaitteellaan, ja se onnistuu hyvin paikallaan ollessa. Esimerkiksi erilaiset online kasinot ovat todella suosittuja pelipaikkoja. Jos haluaa pelata kasinopelejä, niin vaikkapa pokerihuone on suosittu paikka, jossa löytyy pelejä jokaiseen makuun. Olipa suosikkipelisi sitten, pokeri, ruletti tai jokin muu kasinopeli, niin löydät täältä varmasti itsellesi sopivaa pelattavaa.
Yleensä salille mentäessä tehdään ensin alkulämmittely. Tähän tarkoitukseen juuri kuntopyörä, soutulaite tai juoksumatto sopii oikein hyvin. Siinä koko kehon lihakset saa lämpimäksi, eikä tarvitse lämmitellä eri kehon osia eri laitteilla. Sen jälkeen kun lihakset on saatu lämpimäksi, niin on paljon parempi aloittaa varsinainen treenaaminen. Myös loukkaantumisriski pienenee huomattavasti, kun on malttanut lämmitellä kunnolla.
Yleensä myös harjoituksen lopuksi suositellaan lämmittelyä tai venyttelyä. Tämän voi hoitaa hyvin samoilla kuntolaitteilla, jolloin lihakset palautuvat jo hieman rankasta treenistä.
Monet käyvät salilla kuitenkin ilman, että on edes aikomusta treenata kovaa tai nostella painoja. Monelle kunnon ylläpitäminen ja lihasten ylläpito on päätarkoitus salilla käydessä. Tähän tarkoitukseen kuntolaitteet sopivat oikein hyvin. Voi ihan hyvin mennä salille ja polkea vaikka tunnin kuntopyörällä tai juosta juoksumatolla. Siinä kunto jopa nousee, jos käy vaikka useamman kerran viikossa salilla, ja toki voi tehdä aina eri kuntolaitteella treenin, jolloin saa mukavaa vaihtelua kuntoiluun.
Olitpa siis sitten peruskuntoilija tai kokeneempi salihirmu, edellä mainitut kuntoilulaitteet toimivat oikein hyvin kunnon kohottamisessa tai alkulämmittelyssä. On tärkeää muistaa huolehtia lihashuollosta, ettei vain suoraan mene salille ja ala nostelemaan isoja painoja. Silloin voi helposti satuttaa itsensä ja salitreenaamiseen tuleekin sitten pidempi tauko. Tätä ei varmasti kukaan halua. Ja mikäpä on kuntoillessa salin mukavassa ympäristössä ja katsella vaikka tv:tä samalla.
