Ryhmäliikunta Korso

Trendi Fitneksellä käytössäsi on avara peilisali, upea sisäpyöräilysali ja jäähdytetty ilmastointi. Ryhmäliikunnassa elämme ajan hermolla unohtamatta silti kestosuosikkeja. Tasoja on aloittelijoiden tunneista aina haasteellisimpiin harjoituksiin, tunnit ovat monipuolisia ja vaihtelevia. Painopisteinä on aina laatu ja turvallisuus. Muista puhtaat sisätossut, juomapullo ja hikipyyhe! Loppuvenyttely on oleellinen osa harjoittelua ja kruunaa liikuntahetkesi.

Ryhmäliikunta on hauskaa ja liikkeet oppii nopeasti. Eri ohjelmat ja tunnit sopivat kaikille: miehille ja naisille aloittelijoista edistyneisiin. Tunnit kestävät 45 - 60 minuuttia. Harrasta liikuntaa monipuolisesti yhdistellen erilaisia tunteja. Voit aloittaa milloin vain!

Kaikki aerobic-tuntimme sisältävät sekä alku- että loppuverryttelyn. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kauden alussa aerobic-tunneilla saattaa olla paljon kävijöitä ja tuolloin tunneilla, joilla käytetään step -lautoja, laudat jaetaan saapumisjärjestyksessä.  

TUNTISELOSTEET SYKSY 2011

Asahi

Asahi terveysliikunta jakautuu viiteen osioon rentoutus, niska-hartia ja selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoittaminen. Asahin liikkeet vaikuttavat hieronnan tavoin - liikkuja hieroo itseään ikään kuin kehon sisältä sekä notkistaa vartaloa. Tavoitteena on kokonaisvaltaisempi lihasten hallinta aina syvistä vatsalihaksista lähtien. Liikunta on hypytöntä ja juoksutonta. Asahi hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja. Asahi sopii myös palautumiseen esim. kuntosaliharjoittelun jälkeen.

Zumba

Zumba on kaikille tarkoitettu hauska ja helppo tanssillinen tunti,  jonka avulla nautit treenistä ja itsestäsi.  Tunnilla pääset fiilistelemään latinalais-amerikkalaisissa rytmeissä. Zumba soveltuu kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta.

Core30/venyttely30

Core-tunti haastaa erityisesti keskivartalon lihakset ja kehittää tasapainoa. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään vatsa-, selkä ja pakaralihaksiin. Toinen puoli tunnista käytetään venyttelyyn. Rentouttavassa venyttelyssä pidennetään lihaksia, jolloin lihaskireydet poistuvat, loukkaantumisriski minimoituu ja liikkuvuus lisääntyy. Olo ja ryhti paranevat sekä harjoittelusta tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa.

Functional training

Harjoitellaan useampaa lihasryhmää samanaikaisesti. Tunnilla kehität voiman lisäksi mm. asentoa ylläpitäviä syviä lihaksia, energiankulutusta, hapenottokykyä, koordinaatiota ja tasapainoa. 

Latinodance

Tanssillinen aerobinen tunti yhdistelee latinotansseja sambasta salsaan. Sopii kaikenkuntoisille.

Perfect body

Rankka lihaskuntotunti, jossa käytetään monipuolisesti erilaisia vastuksia ja step-lautaa. Kuntosalimainen tunti sopii myös aloittelijoille.

Body 8x4

Tehokas pumppimainen lihaskuntotunti. Tunnilla käydään läpi kahdeksan lihasryhmää, kutakin aina neljän minuutin jakso. Sopii kaikenkuntoisille.

Vatsa-pakara

Tunnilla keskitytään alkulämmittelyn jälkeen ala- ja keskivartalon lihaksiin

Teemalihaskunto

Teema vaihtuu kuukausittain, lisätietoja infotaululta.

Spinning

SPIN  45 minuuttia

Tunnilla käydään läpi polkemistekniikkaa ja ajoasentoja. Sopii kaikenkuntoisille.

SPIN  50 minuuttia

Vauhtia ja kestävyyttä.

SPIN  60 minuuttia

Kuntoa kehittävä tehokas tunti. Tuntia ei ole mahdotonta suorittaa, joten sopii vähänkin kokeneille: Rohkeasti mukaan vaan!

Huom aloittelijat!

Jos olet vasta aloittamassa aerobic-harrastusta, voit kysyä Trendi Fitneksen kassalta tai ohjaajilta neuvoa miten aloittaisit. Aloittelijoille sopivimpia ovat tunnit, joissa ei ole paljon askelsarjoja, mutta kokeilemalla ajan kanssa löydät varmasti omat suosikkisi!

Muista, että muutaman kerran jälkeen aerobic tuntuu jo paljon helpommalta kuin ensimmäisellä kerralla. Älä lannistu heti!

Ryhmäliikuntakalenteriin pääset tästä.